Căng thẳng hay còn gọi là stress là thứ mà bất kỳ ai đều gặp phải trong quá trình làm việc. Stress trong công việc chủ yếu là do lúc công việc gặp vướng mắc khó giải quyết. Nếu không biết cách chế ngự sự căng thẳng bạn sẽ dễ bị bế tắc, và không thể nghĩ ra cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề đó. 

>> Hoa để bàn làm việc theo phong thủy cho dân văn phòng

>> Các loại ghế văn phòng tại TPHCM nên mua nhất hiện nay

Dưới đây là 9 cách giúp bạn chế giảm stress trong công việc:

Bắt đầu ngày làm việc với tinh thần lạc quan: Hãy luôn duy trì thái độ tích cực nhất khi làm việc và giữ trong đầu với suy nghĩ mình có thể làm được mọi thứ. Lạc quan là cách tốt nhất để luôn có những ý nghĩ tích cực và chế ngự được sự căng thẳng trong công việc.


Sắp xếp công việc hợp lý: Bạn càng cố gắng làm hết mọi việc sẽ càng thấy công việc một nhiều hơn, và kết quả bạn sẽ không thể hoàn thành tốt công việc nào. Thay vào đó bạn hãy lập ra một danh sách các công việc cần làm. Mỗi công việc sẽ ứng với một thời gian nhất định. Dành ưu tiên cho những công việc quan trọng và đặt chúng lên hàng đầu. Như thế bạn sẽ hoàn tất mọi việc mà không sợ bị trễ hẹn.

Lịch làm việc linh động: Bố trí công việc chiếm một khoảng thời gian ngắn. Hầu hết mọi người đều chỉ có thể tập trung làm việc gì đó trong khoảng thời gian 40 phút. Vì thế bạn nên sắp xếp cho mỗi giai đoạn làm việc trong một khoảng thời gian ngắn, theo cách sắp xếp đó sẽ giúp bạn duy trì hiệu quả làm việc một cách tốt nhất.

Lên lịch tập thể dục đều đặn: Cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ, theo cách đó sẽ giúp bạn không chỉ làm giảm stress mà còn giúp bạn sống lâu hơn.

Mềm dẻo: Mọi công việc của bạn đều không thể diễn ra theo ý muốn dù bạn đã có sự chuẩn bị rất kỹ. Thỉnh thoảng, nó vẫn xảy ra những sự cố ngoài ý muốn và có thể đưa đẩy bạn vào những hoàn cảnh mới. Bạn hãy học cách thích ứng với từng hoàn cảnh khác nhau đó. Những may rủi trong lúc làm việc sẽ là những bài học quý giá.

Tránh xung đột: Không phải lúc nào bạn đều đúng, và bạn đừng nghĩ người khác sẽ không ủng hộ bạn. Thay vào đó bạn nên hợp tác thay vì đối đầu với những người khác. Đó không chỉ là giải pháp giúp bạn giải quyết công việc hiệu quả hơn mà còn giúp bạn tránh được những căng thẳng không đáng có trong công việc.

Biết giới hạn: Hãy tập trung giải quyết những công việc mà bạn có khả năng giải quyết. Bạn không nên giải quyết vấn đề vượt quá khả năng của mình và không thể hoàn thành nó trong thời gian ngắn, tốt nhất bạn không nên đương đầu với nó. Học cách chấp nhận và biết cách làm gì trong lúc đó, trước khi bạn đủ khả năng để giải quyết chúng.

Chăm sóc bản thân: Một người có sức khỏe tốt sẽ giải quyết tốt mọi công việc mà không bị căng thẳng. Nên có chế độ nghỉ ngơi đúng lúc.

Dành thời gian cho thư giản: Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Nghỉ ngơi đúng lúc rất quan trọng cho sức khỏe của bạn trong công việc.

9 cách giảm căng thẳng (Stress) trong công việc

Căng thẳng hay còn gọi là stress là thứ mà bất kỳ ai đều gặp phải trong quá trình làm việc. Stress trong công việc chủ yếu là do lúc công việc gặp vướng mắc khó giải quyết. Nếu không biết cách chế ngự sự căng thẳng bạn sẽ dễ bị bế tắc, và không thể nghĩ ra cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề đó. 

>> Hoa để bàn làm việc theo phong thủy cho dân văn phòng

>> Các loại ghế văn phòng tại TPHCM nên mua nhất hiện nay

Dưới đây là 9 cách giúp bạn chế giảm stress trong công việc:

Bắt đầu ngày làm việc với tinh thần lạc quan: Hãy luôn duy trì thái độ tích cực nhất khi làm việc và giữ trong đầu với suy nghĩ mình có thể làm được mọi thứ. Lạc quan là cách tốt nhất để luôn có những ý nghĩ tích cực và chế ngự được sự căng thẳng trong công việc.


Sắp xếp công việc hợp lý: Bạn càng cố gắng làm hết mọi việc sẽ càng thấy công việc một nhiều hơn, và kết quả bạn sẽ không thể hoàn thành tốt công việc nào. Thay vào đó bạn hãy lập ra một danh sách các công việc cần làm. Mỗi công việc sẽ ứng với một thời gian nhất định. Dành ưu tiên cho những công việc quan trọng và đặt chúng lên hàng đầu. Như thế bạn sẽ hoàn tất mọi việc mà không sợ bị trễ hẹn.

Lịch làm việc linh động: Bố trí công việc chiếm một khoảng thời gian ngắn. Hầu hết mọi người đều chỉ có thể tập trung làm việc gì đó trong khoảng thời gian 40 phút. Vì thế bạn nên sắp xếp cho mỗi giai đoạn làm việc trong một khoảng thời gian ngắn, theo cách sắp xếp đó sẽ giúp bạn duy trì hiệu quả làm việc một cách tốt nhất.

Lên lịch tập thể dục đều đặn: Cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ, theo cách đó sẽ giúp bạn không chỉ làm giảm stress mà còn giúp bạn sống lâu hơn.

Mềm dẻo: Mọi công việc của bạn đều không thể diễn ra theo ý muốn dù bạn đã có sự chuẩn bị rất kỹ. Thỉnh thoảng, nó vẫn xảy ra những sự cố ngoài ý muốn và có thể đưa đẩy bạn vào những hoàn cảnh mới. Bạn hãy học cách thích ứng với từng hoàn cảnh khác nhau đó. Những may rủi trong lúc làm việc sẽ là những bài học quý giá.

Tránh xung đột: Không phải lúc nào bạn đều đúng, và bạn đừng nghĩ người khác sẽ không ủng hộ bạn. Thay vào đó bạn nên hợp tác thay vì đối đầu với những người khác. Đó không chỉ là giải pháp giúp bạn giải quyết công việc hiệu quả hơn mà còn giúp bạn tránh được những căng thẳng không đáng có trong công việc.

Biết giới hạn: Hãy tập trung giải quyết những công việc mà bạn có khả năng giải quyết. Bạn không nên giải quyết vấn đề vượt quá khả năng của mình và không thể hoàn thành nó trong thời gian ngắn, tốt nhất bạn không nên đương đầu với nó. Học cách chấp nhận và biết cách làm gì trong lúc đó, trước khi bạn đủ khả năng để giải quyết chúng.

Chăm sóc bản thân: Một người có sức khỏe tốt sẽ giải quyết tốt mọi công việc mà không bị căng thẳng. Nên có chế độ nghỉ ngơi đúng lúc.

Dành thời gian cho thư giản: Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Nghỉ ngơi đúng lúc rất quan trọng cho sức khỏe của bạn trong công việc.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)